Owies jest pełnowartościowym źródłem białka, węglowodanów, błonnika i składników mineralnych. W dzisiejszych czasach owies dodaje się niemal do wszystkiego. Owies jest doskonałym źródłem rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego błonnika. Błonnik nierozpuszczalny pomaga utrzymać uczucie sytości, a błonnik rozpuszczalny pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi.
Korzyści zdrowotne płynące z owsa:
Owies jest bogaty w błonnik, białko, witaminy, minerały i przeciwutleniacze. Jest dobrym źródłem manganu i żelaza. Zawiera duże ilości witaminy B6, która odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowych nerwów i mięśni. Pomaga obniżyć poziom cholesterolu i poprawić funkcjonowanie układu odpornościowego. Stosuje się je również w celu utraty wagi.
Zalety płatków owsianych:
Poprawia trawienie, obniża poziom cholesterolu i pomaga w utrzymaniu zdrowego serca. Owies zwiększa również odporność i zmniejsza ryzyko chorób serca. Jest bardzo bogaty w wapń, magnez i potas.
Przygotowanie owsa:
Gotowanie to najlepszy sposób na korzystanie z dobroci owsa. Przygotowuje się go poprzez ugotowanie owsa w wodzie. Istnieje kilka przepisów, które można wykorzystać do przygotowania owsa. Oto jedna z najlepszych metod gotowania owsa.
Składniki:
– 1 filiżanka wody
– 1 filiżanka płatków owsianych
Kroki:
– Zagotuj wodę, a następnie dodaj do niej płatki owsiane.
– Gotuj na wolnym ogniu przez około 15 minut, a następnie wyłącz kuchenkę.
– Podawaj na gorąco i delektuj się nim.
Wnioski:
To była prosta i łatwa metoda gotowania owsa. Możesz go również przygotować dodając do niego dowolne owoce, mleko lub miód. Owies jest również doskonałym posiłkiem śniadaniowym.
