Przepisy na zdrowe i pożywne batoniki i ciasteczka
W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zwraca uwagę na swoje zdrowie i wzbogaca swoją dietę o produkty pozbawione sztucznych dodatków i konserwantów. Jednym z takich produktów są batoniki i ciasteczka. W tym artykule przedstawimy przepisy na zdrowe i pożywne batoniki i ciasteczka, które możesz przygotować samodzielnie w domu.
Batoniki z owsianką i orzechami
Pierwszym przepisem, który polecamy, jest batonik z owsianką i orzechami. Składniki, które będziesz potrzebował to: płatki owsiane, masło orzechowe, miód, orzechy i żurawinę. Przepis jest bardzo prosty – wymieszaj wszystkie składniki i uformuj batoniki. Następnie umieść je w lodówce, aby się stężały. Możesz zabrać je ze sobą do pracy lub na wycieczkę jako zdrową przekąskę.
Ciasteczka z marchewką i cynamonem
Kolejnym przepisem są ciasteczka z marchewką i cynamonem. Składniki, które będziesz potrzebował to: marchewka, mąka pełnoziarnista, miód, cynamon, jajko i olej kokosowy. Najpierw wymieszaj wszystkie składniki w misce, a następnie formuj ciasteczka na blasze do pieczenia. Piecz je w nagrzanym piekarniku przez około 15-20 minut. Te zdrowe i smaczne ciasteczka będą idealne na popołudniową herbatę.
Batoniki proteinowe z orzechami
Kolejnym przepisem na zdrowe batoniki są batoniki proteinowe z orzechami. Potrzebne składniki to: białko w proszku, orzechy, miód, masło orzechowe i kakao. Najpierw podgrzej masło orzechowe i miód w kuchence mikrofalowej, a następnie dodaj białko w proszku, kakao i orzechy. Wymieszaj wszystko i uformuj batoniki. Możesz je przechowywać w lodówce do dwóch tygodni.
Ciasteczka owsiane z suszonymi owocami
Kolejnymi zdrowymi ciasteczkami są ciasteczka owsiane z suszonymi owocami. Składniki, które będziesz potrzebował to: płatki owsiane, mąka pełnoziarnista, miód, masło orzechowe, jajko, rodzynki i suszone śliwki. Najpierw wymieszaj wszystkie składniki w misce, a następnie formuj ciasteczka i umieść je na blasze do pieczenia. Piecz przez około 10-15 minut w nagrzanym piekarniku. Te owsiane ciasteczka będą idealne na szybką przekąskę.
Batoniki bezglutenowe z daktylami i orzechami
Kolejnym przepisem są batoniki bezglutenowe z daktylami i orzechami. Składniki, które będziesz potrzebował to: daktyle, orzechy, płatki owsiane bezglutenowe, olej kokosowy i kakao. Najpierw zmiksuj daktyle, orzechy i płatki owsiane w blenderze, a następnie dodaj olej kokosowy i kakao. Wymieszaj wszystko i uformuj batoniki. Połóż je w lodówce na kilka godzin, aby się stężały.
Ciasteczka z bananem i czekoladą
Kolejne zdrowe ciasteczka, które proponujemy to ciasteczka z bananem i czekoladą. Składniki, które będziesz potrzebował to: banan, mąka owsiana, kakao, proszek do pieczenia, sól, miód i kostki gorzkiej czekolady. W misce rozgnieć banana widelcem, a następnie dodaj mąkę owsianą, kakao, proszek do pieczenia, sól, miód i posiekaną czekoladę. Wymieszaj wszystko i formuj ciasteczka na blaszce do pieczenia. Piecz przez około 15-20 minut. Te ciasteczka będą idealne na słodki podwieczorek.
Batoniki z nasionami chia i migdałami
Ostatnim przepisem, który prezentujemy, są batoniki z nasionami chia i migdałami. Składniki, które będziesz potrzebował to: nasiona chia, migdały, miód, płatki owsiane, masło orzechowe i wiórki kokosowe. Wymieszaj wszystkie składniki w misce i uformuj batoniki. Następnie umieść je w lodówce na kilka godzin. Te chrupiące batoniki będą doskonałą przekąską dla każdego.
Podsumowanie
Przygotowanie zdrowych i pożywnych batoników i ciasteczek w domu jest bardzo proste i może być świetnym sposobem na zaspokojenie głodu między posiłkami. Warto sięgnąć po te przepisy i eksperymentować z różnymi smakami i kombinacjami składników. Nie tylko zapewnisz sobie zdrową przekąskę, ale również oszczędzisz pieniądze i unikniesz sztucznych dodatków.
